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练好太极拳首先必须放松

2018-5-3 9:32:52  浏览量:2500

练好太极拳首先必须放松,才能达到去僵求柔目的。只有松才能沉,松是太极拳之灵魂。松是柔的劲道,

是拳势中的规矩,是自然放松。

放松并不是一点力气都不用

放松关节是开启的,肌肉软组织是开展的。皮肤的毛孔要随呼吸和动作的开展而开放,精神是安逸的。放松

并不是一点力气都不用,而是注重在意识的控制下不用拙力。太极拳是善用巧劲省力的学问。放松乃是一种

通向深功夫高境界的技艺途径。在放松的过程中,不断壮、大内气,不断增长灵活性。通过放松结合自身感

悟苦练,而获得刚柔相济的、轻沉兼备的、松活弹抖的、螺旋式的整体劲道。

放松的标准是松透

要解决放松的问题,首先要解决松肩、松胯和锻炼胸腰运化上下功夫。而胸腰部开合灵活的关键,

又在于松肩,而腰部折叠运化的关键又在于松胯。要知道,放松的标准是松透。如何松透?现将我对放

松的浅识体悟作如下论述,求得同仁共研付。


一、首先要将心态放松

要明白“先在心、后在身”的道理,心静是实现松的保证。练拳一定要心静,思想集中,达到心平气和的

状态后,才能开始动作。太极拳是顺应人体的自然运动,是顺其自然规律而引发其自然之力的一项运动。

去除杂念,身心放松,大脑人静,意守丹田。全身心放松,松透是练好太极拳的必要条件。松得好、松

得透,注重心性的修炼,在推手对练中尤为重要。没有良好的心性修养,心里松不下,会直接影响形体

动作。内外松不好、松不透,会影响太极拳劲道的运行发挥。

二、意念导引的放松、松展

有序地使全身各个脏器运行松展。肌肉韧带、关节处处松开拉长。《拳论》曰:“皮毛要攻,骨节要松。

”又曰:“对拉拔长,逢上必下,前进之中必有后撑。”都是关于放松、松展、节节贯穿的要求。腰胯以上

松开要往上领拔;腰胯以下松开是往下沉坠。上领是采天之气,下沉是接地之力,这就是松展的要义。不

松展容易造成肢体僵紧不灵活。太极拳每势动作,从头到尾都包含有“弓状”的对拉劲力,在完成一个动作

时,总是上下、左右、前后进行对拉弓劲的拔长。朱老虎太极拳


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